恋愛経験ゼロの僕が彼女をつくった6つのステップ
はじめに
「彼女ができない」「女性と話すのが苦手」そんな悩みを抱えている人へ。
僕自身、20代後半まで恋愛経験ゼロでした。女性と話すのも怖くて、自分に自信なんて1ミリもなかった。
でも、そんな僕でも行動を変えたことで彼女ができました。
この記事では、僕が実際に行った「彼女を作るまでの6つのステップ」を、具体的かつ実践的に紹介します。
これから恋愛を始めたい人や、女性に慣れていない人でもすぐに実践できる内容にまとめました。
目次（クリックで各項目にジャンプ）
ステップ1：恋愛の準備を始める
目的：恋愛に向き合う覚悟と最低限の土台を作ること
まず最初にやるべきは、恋愛するための土台作りです。恋愛は「外見」や「会話力」よりも、「準備と覚悟」が重要です。
✅ 理想を捨てる
- 高望みせず、現実的な目線で女性と向き合うこと。
- 理想が高すぎると、時間だけが過ぎていきます。
✅ 覚悟を持つ
- 恋愛は運ではなく、行動量で決まる。
- 「今のままじゃダメだ」と本気で思ったら、覚悟を決めて動きましょう。
✅ 最低限の身だしなみ
- 清潔感が命。髪型・服装・爪・肌の清潔感を意識、ひげは毎日剃りましょう。
- ユニクロでOK。大事なのは「サイズ感」と「シンプルさ」。
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ステップ2：彼女探しをする
目的：出会いの数を増やし、付き合える確率を上げる
どれだけ準備しても、出会いがなければ彼女はできません。
僕は以下の方法で「知り合い」と「マッチングアプリ」を試しました。
✅ 知り合いに紹介を頼む
- 友人や先輩に「誰か紹介して」と素直に頼んでみる。
- 信頼ある人からの紹介は成功率が高いです。
✅ マッチングアプリ
- 最も効率的に出会えるツール。
- プロフィール写真と自己紹介文は超重要。誠実さを出すのがポイント。
✅ 街コン・趣味コン
- 一度に多くの女性と出会える。
- 会話力に不安がある人も、繰り返せば慣れてきます。
✅ 結婚相談所
- 本気度の高い人と出会いたいならアリ。
- お金はかかるが、成婚率は高いです。
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ステップ3：自分磨きでレベルアップ
目的：選ばれるための男になること
女性に選ばれるには「最低限の魅力」を持つ必要があります。
✅ 即効性のある自分磨き（短期）
- 床屋・美容室に行く：清潔で似合う髪型に
- 服装の改善：シンプル＆清潔感
- 匂いケア：体臭・口臭・柔軟剤など
- 姿勢の改善：堂々と見えるだけで印象が上がる
- 除毛・ヒゲ処理：女性は意外と見てます
✅ 中長期での自分磨き
- 筋トレ：体だけでなく自信もつく
- 脱毛：清潔感の底上げ
- 金銭的余裕：デート費用や余裕のある態度に直結
- 仕事での実績：肩書きより「しっかりしている感」
✅ 女性慣れを意識する
- 通話アプリや軽い交流イベントで、女性と話すことに慣れる
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ステップ4：デートで関係を構築
目的：信頼関係を築き、好意を育てる
出会ったあとは、デートを重ねてお互いを知っていく段階です。
✅ 無難なデート
- 初回はカフェやランチなど、会話しやすい場所が◎
✅ 印象に残る差別化デート
- スポーツ・水族館・軽いアウトドアなど、楽しくて記憶に残る体験を
✅ 個人的おすすめプラン
- 食事 → ドライブ → カフェの3ステップ
- 移動があると自然と距離が縮まる
✅ 出会い別の戦略
- 紹介：信頼が前提なので、無難な食事でOK
- マッチングアプリ：相手の趣味に合わせた提案が◎
✅ お店選びのコツ
- 初回は予約できたり、混んでないお店がベスト
- 出会いや相手に合わせたお店選びを
- 大声で呼ばないといけない店はNG（実体験）
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ステップ5：告白で想いを伝える
目的：関係を明確にし、次のステージへ進む
告白は「好きです」の一言よりも、相手と自分の温度感を揃えることが大切です。
✅ 目的を思い出す
- 恋愛経験ゼロなら「とりあえず付き合ってみる」のもOK
- 告白は“完璧な気持ち”じゃなくて大丈夫
✅ 相手に合わせた告白を
- ラフな関係を求める相手には、重すぎる告白はNG
- 逆に真剣な女性には、ふわっとした誘い方では不安を与える
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ステップ6：交際スタートで相手を知る
目的：恋愛経験を深め、女性を理解すること
告白がゴールではなく、ここからが本番です。
✅ 目的を思い出す
- 恋愛経験を積みたいなら、「女性を知る」ことが一番の目的
✅ だらだら付き合わない
- 3ヶ月を目安に「この人と合うか？」を見極める
- 相手と目的がズレていれば、早めに別れるのも誠実さ
✅ 意味のある交際を
- 身体の関係も含めて、リアルな恋愛経験を積む
- 童貞卒業も一つの目標。自信にもつながります
【交際開始！】交際スタートで相手を知る｜恋愛初心者が“意味ある関係”を築くために
まとめ
恋愛経験ゼロだった僕が彼女を作れたのは、「やる」と決めて行動を積み重ねたからです。
特別な才能や見た目は不要。必要なのは「決断力」と「継続力」です。
この記事で紹介した6つのステップは、どれも再現性が高く、誰でも実践可能なものばかり。
✅ 最初にやることチェックリスト
- 髪型・服装・匂いを整える
- マッチングアプリに登録
- 知り合いに紹介を頼む
- 通話アプリや交流イベントで会話経験を積む
少しずつでもいいので、今日から動いてみてください。
次はあなたの番です。